La importancia de descansar bien

La mayoría de nosotros pasamos gran parte del día con mucho estrés debido a una gran cantidad de preocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso es bastante reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, a conseguir bienestar tanto mental como emocional.

Es importante saber que cuando  no logramos tener un descanso adecuado estamos propensos a padecer algunos problemas de salud.

Por eso les traemos algunos tips para lograr el descanso que tanto necesitamos:

1. Haz ejercicio.
2. La cama es sólo para dormir y tener relaciones sexuales.
3. Tener horarios y rutinas.
4. Es importante decirle adiós al cigarro.
5. El lugar de descanso debe ser un templo dedicado a la tranquilidad.
6. Tomar menos bebidas con cafeína.
7. Aprovecha la magia de la aromaterapia para dormir con unas cuantas gotas de aceites esenciales.
8. Evitar tomar alcohol.
9. Dile adiós a las grandes siestas.
10. Si en 20 minutos no te has podido dormir, medita.

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